Hirncoach-Gedächtnisübung 12
Mentale Fitness lässt sich trainieren! Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich zeigen Ihnen hier einfache Übungen, wie Sie Ihr Gehirn im Alltag wirksam aktivieren können.
Wir brauchen einander
Oxytocin-Ausschüttung
Einsamkeit ist sehr schädlich für das Gehirn. Es braucht den Kontakt zu anderen! Beim Kontakt mit anderen Menschen schüttet unser Gehirn Oxytocin aus. Oxytocin wird auch das «Kuschelhormon» genannt. Es aktiviert unser Belohnungssystem und steigert unser Wohlbefinden. Darüber hinaus reguliert es auch den Blutdruck und den Cortisolspiegel (Stresshormon). Somit hilft Oxytocin bei der Verarbeitung von Stress und entspannt uns. Ausserdem stärkt es das Vertrauen in uns und andere.
Übung
Versuchen Sie diese Woche, Ihre Oxytocin-Ausschüttung oft anzuregen, z.B. indem Sie den Menschen, denen Sie begegnen, bewusst in die Augen schauen oder anderen Menschen eine Freude bereiten.
Weitere mögliche Aktivitäten:
- Berührung (Kuscheln, Umarmung, Massage)
- Augenkontakt
- Hübsche Tiere anschauen/streicheln
- Meditation, Dankbarkeit
- Anderen eine Freude bereiten
- virtuelle soziale Interaktion
- Dinge tun, die man liebt (Lieblingsessen, Lieblingslied etc.)
Hirncoach
Bleiben Sie mental fit und gesund – für mehr Freude im Leben! Gerne coachen wir Sie dabei. Wir sind Neuropsychologinnen und Hirnforscherinnen der Universitäten Bern und Zürich. Abonnieren Sie unsere hirncoach Post oder nehmen Sie an unseren monatlichen Workshops teil: www.hirncoach.ch
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