Umgang mit Hitze
Hitze kann bei Seniorinnen und Senioren zu gravierenden gesundheitlichen Problemen führen. Bei Überhitzung gilt es, rasch und richtig zu handeln, um Schlimmeres zu verhindern. Pro Senectute hat wichtige Informationen und Tipps zusammengestellt, wie man sich am besten vor Hitze schützen kann.
Hitzewellen, Tropennächte oder bereits einzelne Hitzetage können Ihrer Gesundheit schaden. Hitze kann nicht nur Erschöpfung und Hitzeschlag auslösen, sondern auch bestehende Beschwerden von Herzkreislauf, Atemwegen, Nieren oder psychische Erkrankungen verschlimmern. Hohe Temperaturen gefährden insbesondere die Gesundheit von älteren, vulnerablen und pflegebedürftigen Menschen sowie Personen mit chronischen Erkrankungen, Schwangeren und Kleinkindern. Sie müssen sich besonders vor Hitze schützen.
Hitzewellen sorgen für mehr Todesfälle
Hitzewellen sorgen in der Schweiz zunehmend für Notfalleintritte ins Spital und Todesfälle. Die häufigsten Ursachen für hitzebedingte Todesfälle sind Herzkreislaufstörungen, Atemwegserkrankungen und Nierenversagen. Hohe Temperaturen sorgen dafür, dass sich Viren und Bakterien schneller verbreiten. Infektionskrankheiten, Lungenentzündungen, Erkrankungen von Nieren, Harnwegen und Geschlechtsorganen sowie des Verdauungssystems gehören daher zu den häufigsten Ursachen für hitzebedingte Notfallhospitalisierungen.
Überhitzung, Hitzestau, Hitzeschlag: Das sind die Symptome
- Erhöhte Körpertemperatur
- Hoher Puls
- Ermüdung und Schwächegefühl
- Kopfschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Trockener Mund
- Schwindelgefühl, Gleichgewichtsstörung, Verwirrtheit
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
Sofortmassnahmen bei Überhitzung
Treten bei Ihnen Symptome von Überhitzung auf, müssen Sie umgehend handeln: Legen Sie sich hin und kühlen Sie Ihren Körper mit einem feuchten Tuch. Trinken Sie ein paar Schlucke frisches Wasser. Wenn sich Ihr Zustand nicht bald bessert, kontaktieren Sie Ihren Arzt, Ihre Ärztin oder den Notruf.
So können Sie sich vor der Hitze schützen
Um zu verhindern, dass Ihr Körper bei hohen Temperaturen überhitzt, halten Sie sich an folgende Empfehlungen:
- Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten.
- Halten Sie sich von Hitze fern, insbesondere um die heisse Mittagszeit.
- Schützen Sie sich vor direkter Sonneneinstrahlung. Halten Sie sich in kühleren Räumen auf und nutzen Sie Sonnencrème und eine gute Kopfbedeckung.
- Trinken Sie täglich regelmässig und mindestens zwei Liter Wasser. Nehmen Sie leichtes Essen zu sich.
- Tragen Sie leichte, luftige Kleidung.
- Lüften Sie Räume in der Nacht und am frühen Morgen.
- Legen Sie Termine und Erledigungen auf die frühen Morgenstunden.
- Weichen Sie zum Schlafen in einen kühleren Raum aus.
- Meiden Sie Menschenmassen und Stresssituationen.
- Legen Sie bei Hitzegefühl ein feuchtes Tuch auf den Nacken oder die Stirn, nehmen Sie ein Fussbad oder eine Dusche. Aber: Verwenden Sie kein zu kaltes Wasser.
- Konsultieren Sie Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt bei Problemen mit der Hitze.
- Lesen Sie hier, wie Sie sich richtig vor der Sonne schützen.
- Warum es besonders an heissen Tagen wichtig ist, regelmässig zu trinken, erfahren Sie hier.
